5 habitudes pour soutenir son organisme à l'automne

claire le bris naturo
21 sept.
2 min de lecture

L’automne est une période de transition : la lumière change, le rythme ralentit et le corps demande plus de douceur et d’ancrage. C’est aussi le bon moment pour soutenir son immunité, diminuer l’inflammation et cultiver son énergie.Voici 5 micro-rituels simples à intégrer dans votre quotidien :

🌬️ 1. Respirer pour s’ancrer

Quelques minutes de respiration consciente suffisent pour apaiser le système nerveux et mieux oxygéner le corps.

La respiration carrée (inspirer 4 temps, retenir 4, expirer 4, retenir 4) favorise calme et concentration.
La cohérence cardiaque (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration, pendant 5 minutes) aide à réduire le stress et à stabiliser le rythme cardiaque.

À glisser avant une réunion, dans les transports ou le soir pour relâcher la journée.

🍲 2. Le bouillon de poulet : un classique réconfortant

Riche en minéraux et en acides aminés, le bouillon de poulet maison soutient la digestion, nourrit les articulations et renforce l’organisme en profondeur.Un geste culinaire simple qui réchauffe, réconforte et régénère.

💧 3. Bouger et transpirer

Le mouvement, même modeste, relance la circulation et favorise l’élimination.

Marche, étirements, vélo doux : l’important est la régularité.
En cas de mobilité réduite, le sauna infrarouge est une excellente alternative pour transpirer, activer la détox et stimuler l’immunité.

🌿 4. La tisane comme alliée quotidienne

Une tisane peut devenir un rituel apaisant et efficace.

Pour réduire le stress et améliorer le sommeil : mélisse, passiflore, tilleul, verveine.
Pour limiter l’inflammation : curcuma, gingembre, achillée millefeuille.
Pour alléger la digestion : fenouil, camomille, menthe poivrée.

À personnaliser selon les besoins de chacun.