Gandush, bains dérivatifs et lavage de nez : 3 techniques naturelles simples à découvrir

Il existe de nombreuses techniques naturelles de santé et d’hygiène de vie qui peuvent être intégrées simplement dans le quotidien, sans nécessiter beaucoup de matériel ni de dépenses importantes.

Le gandush, les bains dérivatifs et le lavage de nez en font partie et je peux vous conseiller ces techniques lors d'une consultation.

Ces trois pratiques sont très différentes : l’une concerne principalement l’hygiène de la bouche, l’autre utilise le froid au niveau du périnée, et la troisième permet de nettoyer les fosses nasales.

Mais elles ont un point commun : elles sont simples, accessibles et peu coûteuses.

Voici l’essentiel à connaître avant de les essayer.

Gandush ou « oil pulling » : une pratique traditionnelle pour la bouche

Le gandush, également appelé oil pulling, est une pratique issue de l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne.

Le principe est simple : une petite quantité d’huile alimentaire est gardée en bouche et mise en mouvement pendant quelques minutes, avant d’être recrachée.

Traditionnellement, on utilise notamment de l’huile de sésame ou de coco.

À quoi sert le gandush ?

Le gandush est principalement utilisé comme pratique d’hygiène bucco-dentaire.

Certaines études ont observé une diminution de la plaque dentaire ou de certaines bactéries buccales, il trouve sa place en complément d’une bonne hygiène bucco-dentaire, en complément du brossage des dents ou des soins dentaires.

Quel matériel pour pratiquer le gandush ?

Il faut très peu de choses :

• une huile alimentaire adaptée, biologique

• une cuillère ou un petit verre ;

• un endroit où recracher l’huile (idéalement un papier absorbant qui sera jeté à la poubelle).

L’huile ne doit pas être avalée.

En cas de problème dentaire ou gingival, mieux vaut demander conseil à un professionnel de santé.

Bains dérivatifs : utiliser la fraîcheur

Le bain dérivatif est une pratique ancienne qui consiste à appliquer de la fraîcheur au niveau du périnée.

La méthode moderne est notamment associée aux travaux de Louis Kuhne, naturopathe allemand du XIXe siècle, elle a ensuite été popularisée en France.

Traditionnellement, le bain dérivatif se pratique avec de l’eau fraîche. Des poches froides spécifiques sont également utilisées aujourd’hui.

À quoi servent les bains dérivatifs ?

Les personnes qui pratiquent les bains dérivatifs leur attribuent différents effets : digestion, circulation, élimination, sensation de légèreté ou encore vitalité.

Cette technique est également intéressante pour réguler la température lors de périodes de canicule ou en cas de fièvre.

Quel matériel ?

La méthode traditionnelle nécessite simplement :

• de l’eau fraîche ;

• un gant ou une petite serviette.

Des poches froides adaptées peuvent également être utilisées pour une pratique plus simple au quotidien.

Précautions et contre-indications

Il ne s’agit pas de rechercher un froid intense ou inconfortable.

La fraîcheur doit rester progressive et bien tolérée.

Contre indications/précautions: en cas de grossesse, de mauvaise tolérance au froid, d'épuisement ou après une intervention chirurgicale.

👃 Lavage de nez : un geste d’hygiène simple

Le lavage de nez, ou lavage nasal, consiste à faire circuler une solution saline dans les fosses nasales afin d’éliminer mucus, poussières et allergènes.

Cette pratique est ancienne et se retrouve notamment dans certaines traditions de yoga et de l’Ayurveda.

Aujourd’hui, le lavage nasal est également utilisé comme geste d’hygiène et de confort, notamment lors des rhumes, des allergies ou de certains problèmes de sinus.

À quoi sert le lavage de nez ?

Le lavage nasal permet de nettoyer les fosses nasales et peut contribuer à soulager certains symptômes du rhume, des allergies ou à certaines sinusites.

En améliorant la circulation de l’air par le nez, le lavage nasal peut favoriser une respiration plus libre et contribuer à davantage de confort et d’énergie au quotidien.

C’est une pratique simple, mais qui nécessite de respecter quelques règles.

Quel matériel utiliser ?

• pot neti de lavage nasal ;

On utilise une solution saline adaptée, préparée correctement.

⚠️ Une précaution essentielle

Ne mettez jamais directement de l’eau du robinet dans votre nez.

Pour préparer une solution de lavage nasal, utilisez de l’eau préalablement bouillie puis refroidie dans laquelle vous ajouterez un peu de sel de mer.

Le matériel doit également être soigneusement nettoyé et séché après utilisation.

Trois techniques naturelles, trois façons de prendre soin de soi

Gandush, bains dérivatifs et lavage de nez sont trois pratiques très différentes.

Elles ont néanmoins un point commun : elles sont simples, accessibles et peu coûteuses.

Mais une pratique naturelle n’est pas forcément adaptée à tout le monde, et « naturel » ne signifie pas nécessairement « sans risque ».

Il est important de connaître la bonne manière de pratiquer, les précautions à prendre, les éventuelles contre-indications et surtout ce que l’on peut réellement attendre de chaque technique.

Ces pratiques ne remplacent évidemment pas un diagnostic ou un traitement médical lorsqu’il est nécessaire.

Vous avez envie d’essayer l’une de ces techniques, mais vous ne savez pas laquelle choisir, comment la pratiquer ou si elle est adaptée à votre situation ?

Un accompagnement personnalisé peut vous permettre d’y voir plus clair, d’éviter certaines erreurs et de trouver ce qui peut réellement s’intégrer dans votre quotidien.